V této části se budeme hodnotit vaše stravování za den.
K hodnocení používáme tzv. porce, které jsou znázorněny jako pěst nebo dlaň vaší ruky.
Porce: „1 pěst“
Ovoce, zelenina o velikosti mé pěsti (např. jablko)
Uvařená rýže nebo těstoviny, které odpovídají pěsti, nebo mističce vytvořené z dlaně
2 knedlíky
1 houska
Miska cereálií odpovídající velikosti pěsti nebo mističce vytvořené z dlaně
1 hrnek mléka (cca 2 dl)
1 klasický kelímek jogurtu
Uvařené luštěniny odpovídající velikosti pěsti nebo mističce vytvořené z dlaně
1 vejce
Porce: „1 dlaň“
Chléb o velikosti dlaně
Plátek masa o velikosti dlaně
1 plátek sýra
1 plátek šunky
A teď už k samotnému hodnocení. Porce uvádějte za den, ideální je uvádět včerejší den, dokud si jídlo pamatujete.
