Jídelníčky

Nevíte, co doma vařit? Inspirujte se naším ukázkovým jídelníčkem na týden.

U každého jednotlivého dne si můžete rozkliknout i předvyplněnou Cepíkovu jídelní lištu, která vám prozradí, zda je vaše denní strava správně vyvážená. Veškeré info o magnetické liště včetně možnosti objednávky naleznete na e-shopu Cepíka.

Chybí Vám inspirace pro rychlé svačinky? Pak klikejte zde!

Pondělí

Snídaně

Corn-flakes s mlékem, ovoce (jablko, banán, hruška apod.)

Svačina

Tvarohový šáteček, mléko nebo kakao

Oběd

Svačina

RECEPT PRO DĚTI: Hroznové víno v jogurtu

Večeře

Mléko 1ks
Smetana na vaření 12% 1ks
Bílý jogurt 1x
Lučina nebo Gervais
Vejce 6ks
500g mleté maso

Corn-flakes
Hladká mouka
Strouhanka
Konzerva loupaných rajčat
Rajčatové protlaky 2x
Pyramida koření na rajskou
Bujón
Sůl, pepř, oregano, petržel, ocet, hořčice

Ovoce – jablka, hrušky, banány, hroznové víno
Zelenina – Brokolice, cibule, ředkvičky, salátová okurka

Tvarohový šáteček, Pečivo

Úterý

Snídaně

Houska se šunkou, bílá ředkev nebo ředkvičky

Svačina

Loupák s mlékem nebo kakaem, nakrájené jablko

Oběd

Svačina

Tvarohový krém s jahodami

Večeře

Mléko 1ks
Smetana na vaření 12% 1ks
Tvaroh
Zakysaná smetana nebo jogurt
Sýr – eidam, gouda
Šunka
Celé kuře, nebo 500g kuř.řízků
Zbytky z kuřete
Bujón, Mletá červená paprika, Bobkový list
Těstoviny

Houska, loupák, toasty

Ovoce – jablko, jahody (nebo hroznové víno, banán apod.)
Zelenina – bílá ředkev nebo ředkvičky, mrkev (4ks), petržel (2ks), celer (1/4 ks), cherry rajčata, cibule 2ks, česnek

Středa

Snídaně

Snídaňové cereálie s mlékem, banán

Svačina

Croisant, mléko nebo kakao, nakrájené jablko

Oběd

Svačina

Večeře

Vaječná omeleta se zeleným hráškem, chléb

Mléko 1ks
Máslo
Sýr
Vejce
Šunka

Cereálie
Rajčatový protlak
Krájená rajčata v konzervě
Červená čočka
Tymián
Mletý mák
Cukr moučka

Ovoce – Banány, jablko,
Zelenina – Cibule 1ks, Mrkev 2ks, Česnek, salátová okurka, cherry rajčata, červená paprika, zelený hrášek (mražený)

Croissant
Bramborové šišky
Toast, chléb

Čtvrtek

Snídaně

Chléb se sýrem, salátová okurka, mléko

Svačina

Termix, nakrájené jablko

Oběd

Svačina

Houska s marmeládou, medem nebo nutelou, hruška

Večeře

Mléko 1ks
Jogurt
Mozzarella
Šunka
Pomazánkové máslo nebo zakysaná smetana

Ovesná kaše – ovesné vločky
Těstoviny
Pesto
Bujón, majoránka, polévkové byliny
Rybičky v konzervě (s rajčatovou omáčkou)
Plnotučná hořčice

Ovoce – hrušky, banány, jablka
Zelenina – Česnek, Brambory, Rajčata, mrkev, okurka salátová, pórek nebo cibulka

Toast, chléb

Pátek

Snídaně

Ovesná kaše s ovocem

Svačina

Jogurt, nakrájená hruška

Oběd

Polévka: česnečka se sýrem
Hlavní jídlo: těstoviny s pestem, rajčaty a mozzarelou

Svačina

Toast se šunkou, mrkvové tyčinky

Večeře

Chléb s rybičkovou pomazánkou, salátová okurka

Mléko 1ks
Jogurt
Mozzarella
Šunka
Pomazánkové máslo nebo zakysaná smetana

Ovesná kaše – ovesné vločky
Těstoviny
Pesto
Bujón, majoránka, polévkové byliny
Rybičky v konzervě (s rajčatovou omáčkou)
Plnotučná hořčice

Ovoce – hrušky, banány, jablka
Zelenina – Česnek, Brambory, Rajčata, mrkev, okurka salátová, pórek nebo cibulka

Toast, chléb