Nevíte, co doma vařit? Inspirujte se naším ukázkovým jídelníčkem na týden.
U každého jednotlivého dne si můžete rozkliknout i předvyplněnou Cepíkovu jídelní lištu, která vám prozradí, zda je vaše denní strava správně vyvážená. Veškeré info o magnetické liště naleznete zde. Jídelní lištu si můžete objednat na e-shopu Cepíka.
Chybí Vám inspirace pro rychlé svačinky? Pak klikejte zde!
Corn-flakes s mlékem, ovoce (jablko, banán, hruška apod.)
Tvarohový šáteček, mléko nebo kakao
RECEPT PRO DĚTI: Hroznové víno v jogurtu
Mléko 1ks
Smetana na vaření 12% 1ks
Bílý jogurt 1x
Lučina nebo Gervais
Vejce 6ks
500g mleté maso
Corn-flakes
Hladká mouka
Strouhanka
Konzerva loupaných rajčat
Rajčatové protlaky 2x
Pyramida koření na rajskou
Bujón
Sůl, pepř, oregano, petržel, ocet, hořčice
Ovoce – jablka, hrušky, banány, hroznové víno
Zelenina – Brokolice, cibule, ředkvičky, salátová okurka
Tvarohový šáteček, Pečivo
Houska se šunkou, bílá ředkev nebo ředkvičky
Loupák s mlékem nebo kakaem, nakrájené jablko
RECEPT PRO DĚTI: Tvarohový krém s jahodami
Zapečené toasty se sýrem a šunkou, cherry rajčata
Mléko 1ks
Smetana na vaření 12% 1ks
Tvaroh
Zakysaná smetana nebo jogurt
Sýr – eidam, gouda
Šunka
Celé kuře, nebo 500g kuř.řízků
Zbytky z kuřete
Bujón, Mletá červená paprika, Bobkový list
Těstoviny
Houska, loupák, toasty
Ovoce – jablko, jahody (nebo hroznové víno, banán apod.)
Zelenina – bílá ředkev nebo ředkvičky, mrkev (4ks), petržel (2ks), celer (1/4 ks), cherry rajčata, cibule 2ks, česnek
Snídaňové cereálie s mlékem, banán
Croisant, mléko nebo kakao, nakrájené jablko
RECEPT PRO DĚTI: Toast se sýrovou pomazánkou, zelenina
Vaječná omeleta se zeleným hráškem, chléb
Mléko 1ks
Máslo
Sýr
Vejce
Šunka
Cereálie
Rajčatový protlak
Krájená rajčata v konzervě
Červená čočka
Tymián
Mletý mák
Cukr moučka
Ovoce – Banány, jablko,
Zelenina – Cibule 1ks, Mrkev 2ks, Česnek, salátová okurka, cherry rajčata, červená paprika, zelený hrášek (mražený)
Croissant
Bramborové šišky
Toast, chléb
Chléb se sýrem, salátová okurka, mléko
Termix, nakrájené jablko
Houska s marmeládou, medem nebo nutelou, hruška
RECEPT PRO DĚTI: Wrap se sýrem, šunkou a zeleninou
Mléko 1ks
Termix
Sýr
Pomazánkové máslo
Sýr – eidam
Šunka
Smetana na vaření 12% 1ks
Kuřecí/krůtí prsní řízky
Ovesné celozrnné vločky
Kmín, Polévkové byliny, provensálské byliny, italské byliny
Hotová jíška nebo hlad.mouka
Marmeláda, med nebo nutella
Opečený chléb nebo kuličky do polévky
Rýže nebo tarhoňa
Ovoce – Jablko, hruška
Zelenina – salátová okurka, listový salát, Červená paprika, Cibule, Mražený hrášek, vanička kořenové zeleniny
Chléb, houska, tortilla
Ovesná kaše s ovocem
Jogurt, nakrájená hruška
Polévka: česnečka se sýrem
Hlavní jídlo: těstoviny s pestem, rajčaty a mozzarelou
Toast se šunkou, mrkvové tyčinky
Mléko 1ks
Jogurt
Mozzarella
Šunka
Pomazánkové máslo nebo zakysaná smetana
Ovesná kaše – ovesné vločky
Těstoviny
Pesto
Bujón, majoránka, polévkové byliny
Rybičky v konzervě (s rajčatovou omáčkou)
Plnotučná hořčice
Ovoce – hrušky, banány, jablka
Zelenina – Česnek, Brambory, Rajčata, mrkev, okurka salátová, pórek nebo cibulka
Toast, chléb
