Máte dostatek pohybu?
Hodnocení podle dotazníku IPAQ
Dotazník IPAQ – návod:
- Do modré tabulky doplňte vaše hodnoty za poslední týden
- Q1: Počet dní v předchozím týdnu, kdy jste vykonávali intenzivní pohybovou aktivitu
- Q2: Průměrná délka intenzivní pohybové aktivity za jeden den (v minutách)
- Q3: Počet dní v předchozím týdnu, kdy jste vykonávali mírnou pohybovou aktivitu
- Q4: Průměrná délka mírné pohybové aktivity za jeden den (v minutách)
- Q5: Počet dní v předchozím týdnu, kdy jste chodili nepřetržitě alespoň 10 minut
- Q6: Průměrná délka chůze za jeden den (v minutách)
- Q7: Počet hodin, které jste za předchozí týden proseděli
- Výsledky se budou počítat v oranžové tabulce – hlavním ukazatelem je kategorie fyzické aktivity (červeně)
intenzivní pohybová aktivita = např. rychlá jízda na kole, běh, aerobik, tenis (dvojhra), těžká práce např. zvedání těžkých břemen, kopání (rytí) apod.
Mírná pohybová aktivita = např. jízda na kole běžnou rychlostí, indiánský běh, čtyřhra v tenise nebo nošení lehčích břemen. Nezahrnujte chůzi.